2023-06-01 08:50:53
夏天來了，小朋友們開始享受假期，但要讓他們保持健康可就不那么簡單了。夏季炎熱，易傷津耗氣，使抵抗力降低。小兒臟腑嬌嫩，尤其需要注重保健。為了幫助家長們做好夏季養生，特別推出“兒童四季保健之夏季篇”，從衣食住行等方面，教家長怎樣做好小朋友的夏季保健。
衣：輕薄透氣的衣物是首選
夏季是出汗的季節，穿衣時要選用輕薄透氣、吸濕排汗的材質，例如棉質面料等。避免使用深色和緊身衣物，防止直接暴曬。此外，戴上遮陽帽和太陽鏡也能很好地防護。
食：清淡飲食，多喝水
夏季飲食應以清淡為主，少吃辛辣油膩的食物。多食用新鮮蔬果和富含維生素C的食物，例如西瓜、甜瓜、草莓等。飲食中要注意搭配飲用水，保持身體水分充足。
住：通風降溫，勤通風
夏季要保持室內空氣流通，保持室內清爽。可以使用靠窗通風和空調系統來降溫。睡覺時避免使用太厚的被子，選擇透氣性好的棉被或薄被。此外，也可以在床頭或房間里放置植物來起到降溫清新的作用。
行：運動量適度，避免中暑
夏季運動要適量，不能過度運動或在酷熱陽光下運動。避免在中午時段進行戶外活動，如果要進行也要涂抹防曬霜或穿戴遮陽衣物。如果出現中暑癥狀，應該及時換到陰涼處，喝水或食用含鹽開水。
夏季保健正當時，生活中的衣食住行對小朋友的健康非常重要，防患于未然永遠是最好的治療方式。希望這些小小的建議，幫助小朋友們更加健康的成長！
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