2024-12-25 16:31:49
大家有沒有一種感覺，進入冬季早上變的愛賴床了，起床變成了一種困難的事情！那這是為什么呢？如何能夠輕松起床？
晝短夜長
進入秋冬季后，天氣變的晝短夜長，太陽光照時間短，光的亮度較低，這種情況就會導致我們體內的松果體分泌褪黑素過多，讓人疲倦、反應遲鈍，起床混沌疲憊。
低溫環境
感覺神經將寒冷信號傳遞給大腦后，中樞神經會抑制晝夜節律神經元的激活，也就是會阻礙大腦的覺醒和活躍。
冬天我們被厚厚的被子包裹，被窩里溫度維持在26度左右，使睡眠時間相對延長。
季節性情緒失調
科學上有一種相關的疾病，叫季節性情緒失調，俗稱為“冬季抑郁癥”。季節性情緒失調（簡稱SAD）通常于秋季發病，持續整個冬季。
作為“情緒的隱形調節器”的陽光，它能促進大腦分泌血清素，而冬季短日照則可能導致這些激素分泌減少，從而引發或加劇抑郁情緒。此外，缺乏戶外活動、社交減少以及寒冷天氣帶來的生理不適，也是誘發冬季抑郁癥不可忽視的因素。
飲食變化
天氣一冷為了能讓身上暖和點，就不得不吃點東西，火鍋、奶茶，等更多脂肪含量高的食物，而研究發現，大量攝入飽和脂肪和碳水化合物會增加白天過度嗜睡的風險。因此，攝入高熱量飲食不僅會讓飲食結構不健康，還會導致晚餐食量增加，從而影響睡眠質量，睡眠時間和晝夜節律。
如何輕松解決起床困難呢，隨小邦去看下一篇！
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